{"id":628,"date":"2023-10-27T17:22:00","date_gmt":"2023-10-27T15:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/jeyjo.es\/blog\/?p=628"},"modified":"2023-10-27T17:22:01","modified_gmt":"2023-10-27T15:22:01","slug":"7-consejos-para-teletrabajar-desde-casa-de-manera-productiva-comoda-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jeyjo.es\/blog\/index.php\/2023\/10\/27\/7-consejos-para-teletrabajar-desde-casa-de-manera-productiva-comoda-y-saludable\/","title":{"rendered":"7 consejos para teletrabajar desde casa de manera productiva, c\u00f3moda y saludable"},"content":{"rendered":"\n
\"7<\/figure>\n\n\n\n

M\u00f3ntate la Oficina en Casa<\/em><\/h1>\n\n\n\n

Si te encuentras trabajando en casa despu\u00e9s de estar a\u00f1os en una oficina rodeada de colegas, el cambio puede ser grande.<\/p>\n\n\n\n

Muchas personas ven el hecho de trabajar desde casa como algo liberador, flexible y beneficioso para su concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Otros pueden encontrar que la experiencia es impactante para su sistema de trabajo, desde no tener a nadie con quien hablar hasta las interrupciones familiares, o encontrar que los l\u00edmites del entorno del hogar dificultan el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Las personas tienen \u00e9xito trabajando en casa cuando hacen que sus condiciones sean las adecuadas.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay siete pautas que ayudar\u00e1n a que tu trabajo desde casa tenga \u00e9xito:<\/p>\n\n\n\n

\"7<\/figure>\n\n\n\n

1. Crea tu espacio de trabajo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Acomodarte en el sof\u00e1 con un ordenador port\u00e1til puede parecer atractivo, pero esto no te ayudar\u00e1 a sentir la diferencia entre el trabajo y la vida en el hogar. Tampoco te permitir\u00e1 sentarse en una postura correcta para la salud de tu espalda y cuello.<\/p>\n\n\n\n

Necesitas un espacio de trabajo adaptado que posibilite tu mejor productividad y bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Lo ideal ser\u00eda una habitaci\u00f3n donde puedas trabajar alejado de los miembros de la familia o compa\u00f1eros de piso. Si no tienes una habitaci\u00f3n libre, otra opci\u00f3n podr\u00eda ser en la esquina de una habitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Necesitas un lugar en el que colocar un escritorio, una silla y un monitor para poder trabajar c\u00f3modamente.<\/p>\n\n\n\n

2. Si\u00e9ntate ergon\u00f3micamente<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Puede que te sientas relajado porque est\u00e1s en casa, pero necesitas revisar tu postura sentada. Esto es por el bien de tu espalda, cuello y extremidades superiores.<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s configurando tu espacio de trabajo por primera vez, es una buena idea hacer una evaluaci\u00f3n de tu estaci\u00f3n de trabajo para verificar que est\u00e1s sentado correctamente.<\/p>\n\n\n\n

Si bien la evaluaci\u00f3n abarcar\u00e1 todos los aspectos de tu espacio de trabajo, debes ajustar tu silla para que tus muslos est\u00e9n paralelos o ligeramente inclinados al suelo, y puedas apoyar tu espalda.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n debes mantener los antebrazos horizontales al suelo y los codos doblados a 90 grados, con el teclado, el rat\u00f3n y la superficie de trabajo a la altura de los codos.<\/p>\n\n\n\n

La parte superior de la pantalla debe estar paralela a tus ojos o justo debajo. Es posible que necesites un elevador de monitor o de port\u00e1til para ayudar con esto.<\/p>\n\n\n\n

3. No permanezcas sentado durante largos periodos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Puede ser f\u00e1cil perder la noci\u00f3n del tiempo cuando trabaja solo, pero es vital que te levantes y camines cada 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Los peligros de permanecer sentado durante demasiado tiempo todos los d\u00edas incluyen aumento de peso, riesgo de diabetes y p\u00e9rdida muscular.<\/p>\n\n\n\n

Establece un recordatorio de alarma para ponerte de pie regularmente. Al reducir la cantidad de tiempo que est\u00e1s sentado, puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial y reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

4. Deja entrar la luz natural<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Necesitas crear un espacio de trabajo saludable en casa, que incluya iluminaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La luz natural a trav\u00e9s de una ventana es lo ideal, pero si esto no es posible, aseg\u00farate de tener suficiente luz artificial para ver tu pantalla y los documentos f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n

La iluminaci\u00f3n deficiente puede provocar fatiga visual, migra\u00f1a y dolores de cabeza. Considere usar una l\u00e1mpara de escritorio o colocar una l\u00e1mpara de pie cerca de su espacio de trabajo, si la luz del techo es inadecuada.<\/p>\n\n\n\n

\"7<\/figure>\n\n\n\n

5. Configura tu temperatura<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Una gran ventaja de trabajar desde casa es poder ajustar el termostato de tu casa al nivel que prefieras.<\/p>\n\n\n\n

El confort t\u00e9rmico marca la diferencia en la comodidad con la que trabajamos, as\u00ed que aseg\u00farate de que la temperatura es la adecuada para ti.<\/p>\n\n\n\n

6. Estructura tu d\u00eda<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Un aspecto complicado de trabajar desde casa puede ser las distracciones, desde las mascotas hasta la lavander\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Para asegurarte de que consigues cumplir con el trabajo, independientemente de otras influencias, estructura tu d\u00eda tal y como lo har\u00edas en la oficina. Crea una lista de tareas y establece objetivos que tienes que lograr cumplir antes de que acabe tu jornada.<\/p>\n\n\n\n

Cuando trabajas desde casa no siempre podr\u00e1s demostrar las horas trabajadas, pero podr\u00e1s demostrar el rendimiento estableciendo objetivos y alcanz\u00e1ndolos.<\/p>\n\n\n\n

7. Organ\u00edzate<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Las personas que mantienen su oficina en casa organizada y optimizada se sienten menos irritables, m\u00e1s productivos, menos distra\u00eddos y capaces de procesar mejor la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Organiza sus archivos de trabajo, revistas y otros materiales en cajas de almacenamiento etiquetadas y cajones de escritorio, para que puedas reducir el desorden y encontrar r\u00e1pidamente todo lo que necesites. <\/p>\n\n\n\n

Recuerda visitar nuestra web www.jeyjo.es<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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